Ejercicio y alimentación: febrero 2015

jueves, 19 de febrero de 2015

Esculpe tu vida

"¡Cada experiencia te esculpe, esculpir es quitar lo que sobra a la fuerza!"

¡Vaya afirmación! me dejó tocado la primera vez que la escuché ¿qué te parece? brutal ¿no?. Estarás pensando en los palos que te ha dado la vida (y los que nos quedan), en las decepciones, en los momentos duros, en las lágrimas, en los gritos... pero yo quiero hablarte de otro tipo de fuerza y otro modo de esculpir.

¿Qué te sobra? ¿qué te falta?
¿Te sobran kilos? ¿te falta energía? ¿te sobra aburrimiento? ¿te faltan ganas? 
¿Te sobra comida? ¿te faltan momentos? ¿te sobra pereza? ¿te falta movimiento?

- Espera... ¿de qué va esta entrada? 
- De todo un poco, no soy capaz de separar cuerpo y mente para hablarte de esto porque, como ya sabes, son todo uno.

Esculpe tu vida.

- "Me gustaría correr una carrera" pues empieza a entrenar ahora mismo.
- "Me gustaría dejar de comer porquerías" pues a por ello.
- "Me gustaría ver menos la TV" ¿a qué esperas? apágala, no vale para nada.
- "Me gustaría estar más sano/a" pues de ti depende.
- "Me gustaría ir en bici al trabajo" ¿quién te lo impide?
- "Me gustaría hacer algo de ejercicio" moverse es gratis y divertido ¿cuándo empezamos?
- "Me gustaría...."

Dice Jorge Bucay en su libro "20 pasos hacia adelante" que cambies los quiero por puedo:

- "Quiero correr una carrera" por "puedo correr una carrera"
- "Quiero comer más sano" por "puedo comer más sano"
- "Quiero hacer ejercicio" por "puedo hacer ejercicio"

¿Lo pillas? si dices que puedes lo único que te lo impide es que NO QUIERES y, por tanto, sólo tienes que querer. Y es en este momento donde necesitas la fuerza: con la fuerza de tu voluntad y a fuerza de ilusión y ganas, MUCHA ILUSIÓN y MUCHAS GANAS puedes esculpir tu vida ¿quieres?

Vale ¿y cómo lo hago? pues eso es muy muy fácil, con energía (ilusión y ganas).

Mucha gente ha (hemos) corrido maratones, mucha gente ha (hemos) corrido carreras que nos daban miedo, mucha gente ha (hemos) vencido el "miedo" de irse a un parque a hacer ejercicio, mucha gente ha (hemos) vencido el miedo de intentar no comer pan (por ejemplo) o no comer azúcar... ¿a qué esperas tú?

Esculpe tu vida, ponle energía al asunto.


Gracias al Chojin por sus letras, en especial por esta, que me ha dado pie para darte mi mensaje.

martes, 10 de febrero de 2015

Tu aspecto físico no importa una mierda

Como lo lees, tu aspecto físico no importa una mierda. Así lo creo y así te lo transmito. La importancia que se le da al aspecto físico es una de las causas de ciertos problemas de salud y mentales de jóvenes y no tan jóvenes que les llevan, en algunos casos, a la muerte. Una muerte estúpida y sin motivo.

Tendrás que disculpar el tono algo duro de esta entrada, pero es lo único que me sale cuando pienso en esas chicas que se dejan morir vómito tras vómito intentando parecerse a la modelo de turno, o en esa persona obesa (gorda) de cualquier edad, que se hunde en una depresión sólo porque le llaman gordo y no le da importancia a que tiene el corazón o el hígado hechos un asco.

Tu aspecto físico no importa una mierda.

No eres mejor ni peor persona por ser más delgado, por tener una 38, por tener el culo de esa cantante de moda o por tener los abdominales bien marcados. No vas a tener más o menos éxito en la vida por eso o no, al menos, en aquellos sectores en que te valoran por lo que eres y no por lo que pareces.

No alabes lo guapos que son tus hijos, por favor, alaba lo mucho que se esfuerzan en clase o en el deporte que sea que practiquen. No celebres que tu hija tiene una talla menos, por favor, celebra que se esfuerza para hacer ejercicio y estar más sana. Su aspecto físico no importa una mierda, no debe de importarlo.

Vamos a romper la cadena, vamos a valorar lo importante, vamos a alabar el esfuerzo, la salud y el ejercicio porque, desde mi punto de vista, sólo una cosa importa:

- La salud (física y mental)

"Pero ¿ser feliz y disfrutar de la vida no es importante?" pues claro, eso es salud mental para mi.
"¿Y hacer cosas que me gustan?" salud mental de nuevo, y física en función de qué cosas sean las que te gustan.
"¿Y comer lo que me gusta no es importante?" NO, el objetivo de comer es alimentar al cuerpo, si comes cosas que lo dañan consigues un efecto contrario. Eso si, se pueden comer muchas cosas que te alimentan y están muy muy buenas. Sólo hay que abrir los ojos.

Si estas sano porque cuidas tu alimentación y haces ejercicio, probablemente tu aspecto físico sea aceptable según los criterios establecidos pero eso no importa una mierda. 

Tener los abdominales bien marcados, las piernas más delgadas, la tripa más plana o el culo más levantado no significa que estés sano/a y no te asegura disfrutar de la vida.

Cuida tu salud, cuida tu alimentación, muévete, disfruta...

...y busca el equilibrio.

lunes, 9 de febrero de 2015

Corre bajo la lluvia

Permíteme un consejo, corre bajo la lluvia (y disfruta)


Y aquí una versión subtitulada: 

Un saludo

miércoles, 4 de febrero de 2015

12 meses | 12 ejercicios | Febrero

Hola, me ha pillado el toro, ya van 4 días de febrero y aun no he publicado el ejercicio propuesto para este mes, lo siento. No voy a poder grabar el vídeo que quería para proponerte el ejercicio así que, para no hacerte esperar, aquí va mi propuesta para febrero:

Sentadillas con salto.

Ejercicio exigente, ya lo verás, en el que se trabaja lo mismo que en la sentadilla pero, a la vez, la potencia en el salto y el equilibrio en el aterrizaje.

¿Cómo se hacen? pues como una sentadilla normal, pero saltando cuando me pongo en pie.

Posición abajo.

Visto de frente, para que veas la apertura de los pies (orientativo).


Y desde esa posición das un salto en vertical, tal que así (nota mi cara de velocidad)


- Empieza saltando poco, se trata de caer controlando el aterrizaje (sin caerte ni romper toda la vajilla de la boda) y bajando de nuevo hasta posición de sentadilla.
- El aterrizaje, no hace falta que te lo diga pues sale casi por si mismo, intenta que sea primero con la puntera de los pies.
- Haz un movimiento fluido, es decir, no aterrices con las rodillas rectas y luego bajes hasta hacer la sentadilla. Todo junto, aterrizo y, para amortiguar la caida, hago la sentadilla. Luego salto de nuevo (es exigente, ya te lo he dicho).
- Si puedes, hazlo descalzo/a y ya de paso fortalecemos los pies como se merecen.

¿El objetivo?

Te propongo empezar con 10 cada día (por la mañana nada más levantarte si es posible, ya sabes) siendo las dos o tres primeras suaves y con poco salto, luego ya, déjate llevar :).

Si ya llegas hasta 10, progresa hasta 20 y cuando llegues, mantén esas 20 cada día.

Si tienes dudas, pregunta. 

Ale, a moverse.
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